(English version "Instruction" 👉 https://reurl.cc/K08r3R) 在您聆聽所有的音頻之前，請您務必讀過以下說明，當您明瞭了原則之後，可逕行根據您的直覺挑選靜默音（無聲音頻）。每一系列音頻的指引可能會略有不同，進入新系列時，建議您先看過音頻下方的說明。 😊 為了減少音樂、人聲導引、名字所帶來的限制印象，淨徑刻意不在音頻中加入任何提示音與不使用一般認知可理解的音頻名稱 😊 您可自行發現這些音頻所帶來的好處。音頻的名稱僅為代稱，不需要刻意去解釋、猜想。"❤"為推薦給有選擇困難的朋友可以縮小選擇範圍的指引，並非各音頻有優劣之別。 😊 如果行有餘力，您希望可以更佳完善地運用這些音頻，根據經驗提供以下的方式與建議給您參考： 1. 抱持著感恩的心 2. 避免喝酒（酒會使觀察難以進行）、咖啡茶可樂等咖啡因攝食減量。如您可以減少辛香刺激飲食的攝入會更佳 3. 練習以開放的態度觀察生活（先不評斷） 4. 對於自己的身體、情緒、念頭等內在現象保持觀察 5. 簡單紀錄下您的觀察，包含時間、現象的描述、程度（可紀錄於一本專屬筆記本） 6. 每天結束之前簡單、靜靜地回顧並記錄下您的領悟 🍀 以上不用做到完美，重點在於願意比聆聽音頻之前再多這麼做一點點。 📣 注意事項： 1. 若有出現「任何」內在的現象，請練習安住，勿喜勿悲勿厭惡，保持平常心、觀察即可 2. 若靜下後有發現「持續不斷」乃至於數日的不適感，請勿慌張，請保持觀察，記錄下您觀察到的現象、區域、強度與持續的時間，並為自己安排健康檢查或就醫確認 3. 任何的練習都有最合適的時間、對象、頻率，請自行斟酌勿勉強。謹記：過猶不及 4. 任何練習或情境都不應導致您與現實世界脫軌、與他人的關係出現鄙視/仇恨/排擠等現象，也切勿因為感受到了什麼而自命不凡，若您出現這樣的傾向，請您暫停，先與現實世界接軌，與他人進行交流、去大自然走一走，讓自己可以回到以平常心看待任何的現象 5. 若您有在接受任何醫療團隊的治療，請與醫療團隊合作討論，切勿擅自退出治療或擅自決定停藥 6. 本音頻無醫療用途，若您有疾患，切勿因此放棄正規治療 7. 請勿於開車、騎車或操作危險器械時使用任何本系列音頻 8. 歡迎您分享本節目，但請勿將音頻擅自挪作販售、改作等商業或非商業用途。誠信是使用本系列音頻的重要前提因子 | 免責聲明 | 本系列不保證會有任何的效果或是並非一體適用於所有情境與所有人，請您自行判斷並自負個人生活決定與照顧自己的責任 若您對淨徑的音頻有疑問或反饋，歡迎您加入line社群（請注意勿自行暴露個資）👉 https://reurl.cc/K0dRWn 💌或來信👉 silentsound.9999@gmail.com 祝福您有最佳的收穫💞